Fit für 9 Monate und danach: Ganzheitliches Fitnesstraining in und nach der Schwangerschaft [paperback]

„Fit für 9 Monate und danach“ ist der richtige Fitness-Ratgeber für alle Frauen, die aktiv und dynamisch sind und sich in Ihrer Schwangerschaft wohlfühlen, gesund und fit bleiben möchten. Aufgrund mangelnder Kenntnisse über Sport in der Schwangerschaft verzichten viele Frauen auf körperliche Bewegung, obwohl ein ausgeglichenes Training viele Vorteile für eine gesunde Schwangerschaft und Geburt bietet. Zunächst werden in diesem Buch alle wichtigen Aspekte der physiologischen Veränderungen im Körper beschrieben und Trainingsprinzipien dargestellt. Der Praxisteil setzt sich aus eine ganzheitlichen Training mit Herz-, Kreislauf-, muskelkräftigenden und Entspannungsübungen zusammen, die für drei Schwangerschaftsphasen differenziert werden, um den speziellen Bedürfnissen zu entsprechen. Auch für die Zeit nach der Schwangerschaft bietet dieses Buch viele Übungen zur Rückbildungsgymnastik ohne und mit Baby. Ob für Fitnesseinsteigerinnen, Fortgeschrittene oder für Übungsleiterinnen – dieser Fitnessratgeber ist unverzichtbar.